Repères pour prévenir et mieux gérer le stress du quotidien
Formation en 3 journées
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La formation est gratuite pour les travailleurs du secteur non-marchand. Pour bénéficier de la gratuité l'inscription doit se faire via le catalogue «FormAction».
Plus d’informations et inscription: www.apefasbl.org - 02 229 20 23 |
- Dates : 3, 4 et 6 juin 2024
- Horaire : De 9h30 à 16h30
- Lieu : 1410 Waterloo
- La formation est limitée à 12 participants.
- Public : Toute personne amenée à intervenir en public.
Réagir calmement lors d’un incident critique, faire face à une agression verbale, écouter un jeune en souffrance, gérer un nouveau groupe…
Contenu
Il est normal de vivre des moments de stress. A court terme, le stress peut être moteur. Mais lorsqu’il dure trop longtemps, il risque de devenir nocif. Le parcours proposé ici vise à renforcer nos ressources mentales, physiques et émotionnelles.
En fonction des besoins des participant·e·s, l’accent sera mis sur l’axe
- Mental : repérer ses priorités, cibler un objectif, se libérer de l’impact des pensées…
- Émotionnel : accueillir et décoder ses émotions, comprendre leurs fonctions…
- Physique : relaxation, respiration, automassages, étirements, scan corporel…
En acquérant des réflexes appropriés, nous développerons notre capacité à poser un autre regard sur ce qui nous stresse, d’ajuster nos réactions et ainsi améliorer notre bien-être, notre santé et notre efficacité.
Ce module pratique permet d’expérimenter des outils efficaces pour apprivoiser le stress et les émotions. Les apports théoriques émergent des expériences des participants.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress
- Découvrir sa manière propre d’y réagir et d’y faire face
- Expérimenter des outils efficaces et variés de gestion du stress et des émotions
Formatrice : Rose-Marie Bourgeois, responsable et formatrice du secteur Animation de Groupe et Relations Humaines du CFA, instructrice MBSR - Certificat d’Université à la Pleine conscience (Mindfulness/ ULB) |
